Je bent hier bij Kariens ‘schrijftherapie’.
Feit: Schrijven is helend
Heb je te maken met chronische pijn of andere aanhoudende lichamelijke klachten (ALK)?
Ik, Karien Vissers, houd van schrijven. Omdat het een fantastische manier is om meer over jezelf en het leven te leren. Omdat schrijven een geweldige tool is om veel minder of geen pijn/symptomen meer te ervaren.
Op deze website deel ik mijn ervaringen met verschillende schrijfmethoden. Gratis content en materiaal waar je zelf
mee kunt gaan werken.
3 TIPS
Ontwikkeling
Je hebt al van alles geprobeerd…
Hebt de ene dokter na de andere gezien.
Elke behandeling helpt maar tijdelijk.
Je weet het niet meer.
Mag ik je iets nieuws vertellen?
Creativiteit
Je schrijft al regelmatig…
Je weet dat emoties een rol spelen bij het in stand houden van pijn.
Maar toch heb je het gevoel steeds vast te lopen.
Wil je weten wat je kunt doen?
Coaching
Je denkt: ik kan het niet alleen…
Je zoekt en zoekt.
Het geeft je steeds meer stress.
Intussen vlamt de pijn op.
Er is een weg naar herstel…
Schrijfmethoden
Er zijn veel soorten schrijfmethoden. Ik verdiep me er al jaren in.
Elke methode levert je iets op. Dat kan zijn: creativiteit, persoonlijke ontwikkeling of gezondheid.
Er is zelfs een methode van expressive writing die pijnvermindering geeft. Veel mensen ervaren
zelfs helemaal geen pijn meer.
Eerst iets over het effect van een 5-tal methoden:
1 Ochtendpagina’s | Julia Cameron
Effect: creativiteit
2 The True Secret | Natalie Goldberg
Effect: je eigen stem vinden
3 Writing to Heal | James Pennebaker
Effect: gezondheid, welbevinden
4 Mindful Analysis | Mirjam Windrich
Effect: helderheid, inzicht
5 Proprioceptive Writing | Linda Trichter Metcalf
Effect: beter schrijven, emotioneel welbevinden, zingeving, spiritualiteit
Meer over deze 5 methoden en hun effect kun je lezen in mijn e-book:
‘5 manieren om meer rust in je hoofd te krijgen’.
Expressive writing bij chronische pijn
In 2021 kreeg ik te maken met chronische pijn in mijn linkerbil en -onderbeen. Dit werd zo erg
dat ik bijna niets meer kon. Ik kon 2 uurtjes werken, dan moest ik een uur liggen. Ik kon een
half uur staan koken als ik tussendoor 3 keer ging liggen. Ik was voortdurend hondsmoe. Ik liep
buiten met Nordic Walking stokken of enkel heel korte stukjes. Kortom, ik kon bijna niets meer.
Ik bleef op internet zoeken naar remedies, omdat ik al snel het idee had dat ik in het ziekenhuis
en bij het pijncentrum niet de oplossing ging vinden.
Zo kwam ik uit bij Stichting Emovere en via hen bij dr. John Sarno.
“De pijn is echt, maar de oplossing zit niet in je lichaam, maar in je brein. Ga na wat je raakt
en wat je onbewuste emoties zijn.”
Dr. John Sarno
En ik, die al jaren schrijf en bekend ben met schrijfmethoden, ontdekte een nieuwe schrijfmethode:
EXPRESSIVE WRITING – JOURNAL SPEAK van Nicole Sachs, psychotherapeute, die werkte met Sarno.
Deze methode is helpend bij chronische pijn en onverklaarbare lichamelijke symptomen.
Je vindt meer informatie op: www.thecureforchronicpain.com
Eerst dacht ik: ja maar, ik schrijf toch al!
Maar deze manier van schrijven, in combinatie met pijneducatie, breintraining en meditatie
brengt me meer dan enige behandeling in het medische en alternatieve circuit.
Langzaamaan, met heel kleine stappen, heb ik het lopen, afspraken buiten de deur, autorijden en
andere activiteiten weer opgebouwd.
Ik zeg niet: ik heb mijn leven weer terug. Nee! Ik ben in gaan zien dat dat leven veel te vol en hectisch was. Dat ik mezelf altijd liep te pushen. Mijn zoektocht naar remedies voor de pijn is zoveel meer een innerlijke reis naar een betere relatie met mezelf en anderen geworden.
Tekstschrijver
Tekstschrijver en oud-verpleegkundige.
Die mix werkt al zo’n 22 jaar.
Ik werk(te) in opdracht, onder meer aan:
auteurswerkzaamheden beroepstaken voor Opdrachtgestuurd Onderwijs | Koninklijke Boom Uitgevers
e-learnings | At Monday
e-learnings over Complexe wondzorg; decubitusprotocol
content voor website| QCare
Rubriek Op bezoek | Podopost
Werkboek Chronische Pijn | Lijf Visie Revalidatie
Verslagen | CRPS Patiëntenvereniging
communicatie-advies en webteksten Fit Werving
lesboek mondconsulente | Vitadent Mondzorg
interviews met kankerpatiënten, Jubileumuitgave 5-jarig bestaan | Embraze KankerNetwerk
Artikelen en interviews | UA, Uitsluitend voor Apothekersassistenten.
Ik schrijf graag over onderwerpen als:
pijn | pijneducatie | zingeving
Door de zwaarte heen
Op de ochtend van retraitedag 5 lees ik dat in Nederland de 1e coronapatiënt is. Ik heb het nieuws nauwelijks gevolgd, maar dit zie ik min of meer toevallig langskomen. Het is 1 maart. Ik lees ook...
Een schrijfoefening om terug te kijken
Dag 4 van de retraite. We zijn halverwege en krijgen een schrijfoefening om terug te kijken. Ik weet niet wat ik hoor. Terugkijken Ik heb me namelijk voorgenomen om niet zoveel te schrijven. En niet...