Je bent hier bij Kariens ‘schrijftherapie’, een plek waar je van alles kunt vinden over schrijven als middel om te reflecteren.
Schrijven in coronatijd
We gaan geduld nodig hebben. Alles is anders. Zekerheden vallen weg. Gezondheid was altijd al het belangrijkste, maar nu beseffen we dat des te harder.
We hebben deze situatie nog nooit meegemaakt. Het coronavirus waart rond en het heeft op ieder van ons impact.
Maar in ieder van ons zit een innerlijke kracht, die we kunnen aanspreken. En waarmee we onze mentale gezondheid kunnen versterken.
Wat kan helpen, is schrijven.
Schrijf over alles waar je bang voor bent.
En ook over alles waar je dankbaar voor bent. Ondanks alles.
Verzamel mooie indrukken.
En schrijf erover.
Schrijf, met liefde.
Hieronder geef ik je 3 tips hoe je een schrijfsessie kunt doen.
3 TIPS:
Ontwikkeling
Als je je zorgen maakt. Als je piekert.
Pak een blanco vel papier.
Schrijf wat in je opkomt. Luister naar wat je schrijft.
Zet een timer op 20 à 25 minuten.
Als je het fijn vindt, kun je er muziek bij opzetten.
Bijvoorbeeld Bach of andere barokmuziek. Of gewoon je lievelingsmuziek.
Hoe voel je je na afloop? Benoem het in enkele woorden.
Creativiteit
Als je zoekt naar meer creativiteit.
Pak een blanco vel papier.
Schrijf alles op wat in je opkomt.
Zet een timer op 25 à 30 minuten.
Ga na hoe je je voelt na deze schrijfsessie.
Coaching
Als je schrijft, maar het je geen rust brengt. Als je hoofd vol blijft zitten.
Als je je zorgen blijft maken.
Mail je vraag. Of bel me.
Inspirerend en helend
Schrijven kan zo inspirerend, bevrijdend en helend werken. Zeker in deze tijd, waarin er zoveel onzekerheid is.
- Het helpt om weer in balans te komen.
- Het verbetert je emotionele gezondheid.
- Het brengt je meer zingeving.
Meditatief schrijven
Een meditatieve en reflectieve manier om tot zelfkennis te komen is de methode Proprioceptive Writing van Linda Trichter Metcalf.
Sinds 2018 geef ik workshops waarin ik deze methode leer. Je hebt er geen schrijfervaring voor nodig.
Lees hier het verhaal hoe dit allemaal zo gekomen is.
Schrijvend communicatieprofessional
Tekstschrijver, dat ben ik ook. Schrijvend communicatieprofessional vind ik overigens een betere benaming.
Ik werk in opdracht, onder meer aan:
januari en februari 2020: 5-jarig jubileum, Embraze KankerNetwerk
Interviews met kankerpatiënten
februari 2020: decubitus protocol, QCare
Voorjaar 2019: project herziening en eindredactie cursusboeken Expertisecentrum Familiezorg.
Van augustus 2018 – augustus 2019: een boek over familiezorg/mantelzorg, in opdracht van het Expertisecentrum Familiezorg, dat in november haar 10-jarig bestaan viert. Het project is uitgesteld naar volgend jaar.
Sinds mei 2019: project e-learning over complexe wondzorg voor wondverpleegkundigen; redactie en eindredactie; ontwikkelen van toets- en examenvragen, in opdracht van QCare.
Doorlopend: Artikelen voor het vakblad UA, Uitsluitend voor Apothekersassistenten.
De rode draad door mijn werk is de verbinding tussen mijn vak als schrijvend communicatieprofessional en mijn vroegere vak van verpleegkundige (thuiszorg). Ik verdiep me in en schrijf graag over onderwerpen als:
communicatie | gesprekstechnieken
mantelzorg | familiezorg
pijn | pijnbestrijding
veroudering | ouderdom
voeding
zingeving
Tijdens de workshop meditatief schrijven klapte ik eerst dicht. Ik kreeg maar weinig op papier. Toch voelde ik me veilig en ik vond de sfeer heel prettig. Ik ging met een fijn gevoel naar huis. Thuis lukte het een paar dagen later wel. Ik ben van plan het vaker te doen.
Ik ben erin geslaagd aan free writing te doen, terwijl dat nooit eerder was gelukt (te danken aan mijn eigen vooruitgang, de sfeer, de docent?).
Door de zwaarte heen
Op de ochtend van retraitedag 5 lees ik dat in Nederland de 1e coronapatiënt is. Ik heb het nieuws nauwelijks gevolgd, maar dit zie ik min of meer toevallig langskomen. Het is 1 maart. Ik lees ook iets over hamsterwoede: blikken zalm, bonen en handgel. Corona Ik app...
Een schrijfoefening om terug te kijken
Dag 4 van de retraite. We zijn halverwege en krijgen een schrijfoefening om terug te kijken. Ik weet niet wat ik hoor. Terugkijken Ik heb me namelijk voorgenomen om niet zoveel te schrijven. En niet zoveel terug te kijken. Daar ben ik al geregeld mee bezig....